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促排卵吃啥可以提高卵泡质量(常吃3种食物祝您好孕)

发布时间:2021-11-24 11:38:01

TAG: 促排卵吃啥可以提高卵泡质量 常吃3种食物祝您好孕

对于现在的年轻夫妇来说,都讲究优生优育,这样就可以保证孩子的健康。但是如果在备孕期间,被医生告知卵子质量差,你是否会变得非常着急?是否会寻找各种方式,以提高自己的卵子质量?今天就教大家怎么吃,才能吃出“好孕”,提高自己的受孕率。

常吃3种食物,祝您“好孕”

第一种食物:乳制品

主要包括牛奶、奶酪等,若是存在卵子质量差的问题,适当食用乳制品,身体能够从中受益,对提高自己的受孕率,具有一定的作用。并且,乳制品当中,通常含有较多钙元素,有利于促进骨骼健康。但是需要提醒大家,最好避免饮用全脂奶,因为其中含有的脂肪较多,长期饮用可能会出现发胖的现象,不利于体重的控制。

第二种食物:富含欧米伽-3的深海鱼

有不少深海鱼当中,都含有一定的欧米伽-3脂肪酸,例如沙丁鱼、鲑鱼等,对于我们的生育能力,可以起到辅助提高作用。因为这种物质,有助于孕产激素的排出,从而提高卵子质量。若是无法接受海鱼的味道,不妨尝试杏仁、核桃等食物,同样都含有一定量的该物质。

第三种食物:富含铁元素的肉类

主要包括鸡肉、牛肉等,此类肉食中,既含有丰富的优质蛋白,还含有丰富的铁元素。这些营养元素,对于女性的生育能力,可以起到一定的提高作用。不过需要提醒大家,肉类食物虽好,但不宜多吃,尤其是高脂肪的肉类。

除了上述提到的3种食物以外,坚持进行适量的运动,对卵子质量的提升,也有一定的帮助。要知道,坚持运动可以给我们带来健康的身体,卵子异常的风险就会降低。所以说,坚持运动,既能够提高卵子质量,对于怀孕后的流产风险,还可以起到降低的作用。

想要提高女性受孕率,应该怎么做?

1、在排卵期内进行性生活

我们都知道,想要完成受孕,需要精子与卵子相结合,从而形成受精卵。所以,如果想要自己快一点怀孕,不妨在排卵期内,进行性生活,这样怀孕的可能性更高。那么怎样判断排卵期呢?一般有以下4种方法:

①看自身的变化

在排卵期内,女性的白带量会增多,而到了排卵的那一天,白带通常呈现拉丝状。

②去医院进行排卵检测

这是最靠谱的方法,通过检查能够明确体内卵泡的发育现状,以此来推测出具体的排卵日。

③用排卵试纸自测

从月经开始计算,十天后进行试纸检测,检测结果为阳性,则表示在之后的1-2天内会排卵。若检测结果为弱阳性,则表示此次排卵已结束。

④测量自己的体温

女性的整个生理期中,体温是会不断发生变化的,通常在月经结束之后,体温每天都会上升,上升的温度在0.5-1度之间。而在体温开始下降时,可能表示排卵已经结束。

2、提高精子活性

想要完成受孕,仅卵子质量高还不够,还需要精子的活性高,这样才更容易形成受精卵。提高精子活性的方法很简单,但也会很容易被忽略的,就是养生良好的生活习惯。在备孕前几个月,就要禁食烟酒,还应保持规律的睡眠习惯,减少刺激性食物的摄入等。

3、寻求医生的帮助

怀孕,看似属于“意外”情况,但并非轻而易举的事情,如果上述提到的这些点,做得都比较好。但是在3-6个月之内,准妈妈的肚子还是没有动静,那么我们最好去医院,寻求医生的帮助。通过各项检查,能够了解夫妻双方的身体状况,医生通过了解,还可以提出怀孕方面的指导,从而提高受孕的几率。

4、心态非常重要

对于不少年轻夫妇来说,可能会把要小孩当做一项任务,医生建议用排卵试纸检测,于是回到家后,每天脑子里想的都是排卵试纸。一看发现要排卵了,就抓紧准备同房,直到怀孕了才能松一口气。但是这样的做法,完全是没有必要的,生孩子是一件顺其自然的事情,我们要保持得之坦然的心态。这次排卵期没有怀上,还会迎来下一次排卵期,如果自身的压力一直很大,哪能做到优生优育呢?

促排卵吃啥可以提高卵泡质量(常吃3种食物祝您好孕)

怀孕,并不是一件简单的事情,在备孕前,需要进行很多准备工作。本文给大家科普的,主要是有关提高卵子活性的方法,以及提高受孕率的办法,希望可以帮助到正在备孕的人。

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