试管婴儿的饮食:孕晚期总是饿总是馋?
如果我在怀孕期间总是肚子饿该怎么办?饮食过多容易养分,容易发胖,饮食过少,而且怕婴儿过小。据说您应该少吃多餐。如何选择额外的零食?哪些零食不宜多吃?哪些零食可以缓解怀孕期间的不适?一篇文章告诉你!
 
膨化食品
 
薯片等膨化食品除糖,淀粉和一些膨化剂外,没有营养成分。多吃一点东西可以减轻暴食,多吃会使孕妇更胖,这对胎儿的发育不利。
 
冷饮
 
孕妇吃冰激凌,但会受到寒冷的刺激,这会引起肠道痉挛和腹泻。如果服药过量,则可能在妊娠早期发生先兆流产,并可能在妊娠后期发生早产。一些母亲会说,我已经吃了很多东西,没关系,不要吓people人,然后恭喜,你的孩子很强壮。但个人体质有所不同,请不要取笑您宝宝的健康!!
 
街头食品
 
街头烧烤,烤红薯等食物中含有很多致癌物。如果煮得不好,肉中可能存在弓形虫和其他病原体,这增加了弓形虫感染的风险。
 
辣条
 
至于辣条,其中有太多的添加剂,所以现在让我们忍受吧!
 
 
试管婴儿的饮食:孕晚期总是饿总是馋?
苏打饼干
 
汽水饼干等碱性食品可中和胃酸,促进消化功能,并有效减轻胃部不适。醒来后吃1-2片苏打饼干可有效预防晨吐。当吃苏打饼干时,与柠檬茶或玫瑰茶一起,也可以有效地促进食物吸收。
 
核桃
 
核桃仁中含有更多优质蛋白质,卵磷脂,亚油酸,亚麻酸等。这些成分可以滋养脑细胞,增强脑功能。特别是在孕早期和孕中期,这是胎儿大脑发育的高峰。吃核桃有助于胎儿大脑发育。
 
过量食用会导致怀孕风险,例如肥胖和高血糖。
 
建议每天吃1-3顿,不要多吃。在怀孕的三月开始进餐,早餐和晚餐,午餐和晚餐之间。
 
板栗
 
栗子富含蛋白质,脂肪,钙,铁,锌,B族维生素和其他营养素。准妈妈可以增强脾肾,增强免疫力,促进胎儿发育。它还可以帮助母亲消除浮肿并缓解情绪。
 
坚果中的植物纤维有助于消化和预防便秘。但是,由于坚果具有很高的卡路里和脂肪含量,因此应每天食用该量控制在约28克。
 
酸奶
 
酸奶可以帮助怀孕的母亲调节胃和消化。同时,酸奶中含有易于吸收的优质蛋白质。
 
选择酸奶时,请选择糖分(碳水化合物)含量低且蛋白质含量高于2.9g/100g的酸奶。
 
 
红枣被称为“天然维生素药丸”,其中含有丰富的维生素P,可以延长寿命和多种营养素。适度地吃枣可以养血,安神,补气,养胃,健脾。它还可以预防和治疗妊娠期高血压。
 
苹果
 
苹果的味道酸甜可口,还含有胎儿骨骼和牙齿所需的成分,可以有效预防准妈妈的骨质疏松症。如果准妈妈有便秘,他们也可以适量吃苹果。
 
No.1选择低卡路里的零食
 
您可以选择水果作为零食。尽量不要选择卡路里较高的食物,例如糖果和薯片作为零食。
 
适度的零食
 
每次不要吃太多零食,只是作为补充而吃,它可以在两餐之间进行,以免影响主餐的摄入量。另外,最好不要在睡前半小时吃零食。
 
第三,专注于零食
 
您还必须专注于小吃。您不能边看电视边吃饭,边吃饭边吃东西,边玩游戏边吃饭,边走边吃饭...因为这会导致您不知不觉地吃了很多零食。
 
阅读后,许多妈妈会变得更加认真。我在怀孕期间吃了很多辛辣面和冰淇淋,所以没关系!小二只能说你的孩子很幸运,但是他的身体却不一样。许多事情无法复制。宝宝的健康不是a幸。做到并珍惜它!
 
不要马虎食物,尤其是在怀孕期间。